Зрение и компьютер.

[igors80]

Целый день за компьютером – и к вечеру глаза устают настолько, что уже и телевизор не посмотреть, и книжку не почитать. Что же делать, каким образом можно помочь тем, кто много времени проводит за компьютером? Если вы будете в течение дня выполнять нехитрые рекомендации, то усталость глаз заметно снизится.

- Во-первых, во время работы нужно периодически часто моргать, смачивая, таким образом, глаза для предотвращения высыхания роговицы. Существует ряд препаратов, увлажняющих роговицу, при необходимости используйте их.

- Во-вторых, нужно делать перерывы в работе. После часа занятий за компьютером обязательно сделайте перерыв 5-10 минут.

- А еще попробуйте выполнять гимнастику для глаз. Если нет возможности встать и уйти от компьютера, то мож¬но делать эти упражнения, сидя за рабочим столом.

1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем широко их откройте на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.

2. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотрите двумя глазами на конец пальца в течение 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.

3. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. Моргните быстро и легко 10 раз, затем закройте глаза и отдохните. Повторите 3 раза. Упражнение снимает усталость. Сделайте 4-5 вращательных движений глазами по часовой стрелке и против нее.

Чтобы расслабить мышцы и провести релаксацию глаз, выполните упражнение, которое иногда называется «метка на стекле»: на оконное стекло приклейте на уровне глаз круглую метку, диаметром примерно 1 см. Метка может быть любого цвета, лишь бы была хорошо заметна. Подойдите близко (сантиметров на десять) к окну и смотрите несколько секунд через окно вдаль - на далеко расположенные деревья или здания, а после этого посмотрите несколько секунд на метку. Затем опять посмотрите вдаль и опять на метку. Повторите 8-10 раз. Таким образом, вы то напрягаете, то расслабляете цилиарную мышцу, тренируя ее.

[Meri_K]

Мне для снятия глазного утомления еще нравится пальминг. Суть пальминга состоит в том, что на несколько минут нужно так закрыть глаза ладонями, чтобы к глазам совсем не проникал свет. После такого упражнения глазам становится намного легче.

[Ласка]

О, надо будет попробовать эти упражнения для глаз, а то в последнее время уставать они стали. А очки совсем носить не охота.

[Капитан]

надо попробовать

[Бывалый]

Мне не очень помогают эти упражнения, глаза все равно устают. А вот раньше, лет 5 назад, были у меня такие очки с дырочками маленькими. Нужно было минут 10 в них походить и легче становилось. Хотя не исключаю что самовнушение.

[Герман]

Сообщение от Бывалый

Мне не очень помогают эти упражнения, глаза все равно устают. А вот раньше, лет 5 назад, были у меня такие очки с дырочками маленькими. Нужно было минут 10 в них походить и легче становилось. Хотя не исключаю что самовнушение.

Слышал я про эти очки, потом были опровержения, что они совсем никак не помогают. Достигался лишь временный эффект из за тренировки глаз.

[Sidorovskiy]

Мне обычно помогает делать перерывы от компьютера. Где то минут на 5-10 каждый час. Смотрю обычно на улицу, на машины, глаза расслабляются. Потом опять за компьетер

[Людмиллушка]

раньше думала что все это неправда, годами сидела сутками за ним, а потом замечать стала что не вижу нормально за рулем, теперь очки ношу. но вообще за столько лет зрение всего до -1 упало, это не так страшно.

[Капитан]

http://ams-fenix.ru/kak-vosstanovit-...kompyutera.php

[HogPit]

Всего минус 1? не страшно конечно.