Как укрепить иммунитет.

[igors80]

В последнее время нужно больше следить за своим здоровьем, так как, факторов, угрожающим вашему здоровью, становится все больше. И я хочу рассказать вам, как укрепить свой иммунитет. Конечно, это будет сложно, но как говорится "тяжело в учении легко в бою".

Первым делом для укрепления своего иммунитета, необходимо, конечно же отказаться от вредных привычек и сделать удобное для себя расписание и строго соответствовать ему. Так, соблюдая расписание, ваш организм начинает работать как часы. Вам нужно будет правильно питаться, есть больше овощей, фруктов и зелени, вовремя ложиться спать. Сон - это основополагающее нашего здоровья. В сутки, человек должен спать, как минимум семь часов, что бы быть бодрым и полным сил. Второе, что нужно будет делать, это заниматься физкультурой: с утра делать зарядку, три дня в неделю делать пробежку, по мере своей подготовленности, а если нет возможности бегать, то больше ходить пешком. Бег и ходьба, хорошо развивают сердечнососудистую систему. В день человеку, как минимум нужно проходить по 1 км.

И третье - это закаливание. Закаляться лучше всего сначала водой, комнатной температуры, затем все более холодной. Закаливание также улучшает работу сердечнососудистой системы.

Так же не пренебрегайте рекомендациями народной медицины старайтесь не болеть летом и придерживайтесь здорового питания. Сразу вы не укрепите свой иммунитет, это долгий и кропотливый труд и если вы будите следить за ним, то вы обязательно добьетесь результата.