Секс форум - Forum.sex-news.ru. секс, любовь, отношения. Форум о любви и сексе

Вернуться   Секс форум - Forum.sex-news.ru. секс, любовь, отношения. Форум о любви и сексе > Здоровье и красота > Здоровье

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 27.03.2013, 11:20   #1
igors80
Секс-инструктор
 
Регистрация: 12.11.2012
Адрес: Moskow
Сообщений: 9,742
По умолчанию Польза от утренней зарядки.

По утрам после пробуждения не спешите соскакивать с постели, а сначала сладко потянитесь, как буд-то хотите стать длиннее. Именно сладко и приятно. Это для того, что растянуть мышцы, пробудить их, поднять тонус. А после посещения туалета не бегите на кухню за кашкой кофе, а сделайте несколько упражнений. Лучше, если упражнения будете делать в хорошо проветренной комнате.

- Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти на талии. Делать наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо. Каждого движения по 20 раз.

- Делать вращательные движения руками в плечевых суставах по 20 раз в каждую сторону.

- Приседания 20-30 раз

- Прыжки на месте 20-30 раз

Ну что, совсем не трудно и не долго? Такая маленькая зарядка, а польза от нее для организма большая. А мышцы уже разогрелись, сердце проснулось, застучало радостнее, кровь начала интенсивнее циркулировать по кровеносным сосудам, участилось дыхание.

Человеческий организм так устроен, что ему необходимо движение. Если какие-то органы не работают, значит они не нужны и они начинают атрофироваться. Мышцы становятся дряблыми, слабыми и тонкими. Сердце слабым. Кровь застаивается в печени, селезенке и других органах и не участвует в переносе питательных веществ и кислорода к тканям. Так как дыхание поверхностное, то легкие не раскрываются полностью и края легких атрофируются. Даже кости теряют массу, и развивается остеопороз.

Маленькую утреннюю зарядочку старайтесь делать каждый день, чтобы она стала для вас привычной и радостной. Количество упражнений, их разнообразие можно увеличивать. От этого будет только польза для организма. А по выходным выходите в парк на свежий воздух и занимайтесь там зарядкой, Займитесь бегом. Хорошо, если возьмете с собой велосипед, скакалку, зимой можно лыжи.
igors80 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.07.2013, 18:13   #2
valdis15061980
Хочет но молчит
 
Аватар для valdis15061980
 
Регистрация: 02.07.2013
Адрес: Нальчик
Сообщений: 31
По умолчанию

Стараюсь утреннюю зарядку делать каждый день (по выходным только не всегда). Мне нравится, что утренняя зарядка придает отличную бодрость на весь день. Комплекс упражнений у меня другой.
valdis15061980 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Есть ли польза от приворожения? igors80 Любовь 6 10.02.2013 23:05
Квашеная капуста - польза и вред. igors80 Здоровье 1 10.02.2013 22:56
Утренней секс. igors80 Сексуальные фантазии 3 04.02.2013 21:15
Польза от ревности. igors80 Ревность 0 27.11.2012 06:54
Польза секса для женщин. igors80 Здоровье 1 15.11.2012 02:40


Текущее время: 17:17. Часовой пояс GMT +4.


      count 88x31px